もうすぐ1学期期末テストが初まります。1年生は特に、はじめてのテストを不安に思っている生徒も多いかもしれません。そんな生徒に少しでもいい状態で本番を迎えてもらうために、今回はテスト前日のおすすめのすごしかたをお伝えしようと思います。
ところで一番ダメな前日の過ごしかたは何でしょうか？勉強を全くしないこと？友達とおしゃべりすること？確かにそれらもベストな過ごし方とは言えませんが、いちばんしてはいけないのは徹夜です。
徹夜で勉強というと直前まで一生懸命頑張っているという印象があるかもしれませんが、勉強の効率は悪く、テスト当日の集中力も下がり、さらに健康にもよくないという、悪いこと尽くしです。特に中学校のテストは3日から4日間続くので、その間いい状態でテストに臨むためには、しっかり睡眠をとることが大切です。勉強に不安がある場合も、夜更かしや、徹夜ではなく、朝早く起きて復習する程度にとどめておきましょう。さらに脳は起きてから2時間ほどたつと、しっかり覚醒するともいわれているので、8時半からテストの場合、6時半ごろに起きて、少し勉強をするのがおすすめです。
そして朝起きたらしっかり朝食をとりましょう。朝食でエネルギー補給をしておくことで、集中力や記憶力を高める効果があります。脳の働きをサポートするブドウ糖は蓄えにくく、12時間ほどしか持ちません。そのため、朝起きてからしっかりエネルギーを補給しておきましょう。またそれだけではなく、咀嚼をすることで「幸せホルモン」が分泌され、メンタルが安定する効果もあるそうです。
食事睡眠をしっかりとって、万全の状態でテストに挑んでください。