皆さん、こんにちは！進学塾iesです。
皆さんは、勉強を始めたものの、気づけばスマートフォンを触っていたり、別のことを考えてしまったりした経験はありませんか？
「勉強しなければいけないのは分かっているけれど、なかなか集中できない……」
このような悩みを持っている人もいるのではないでしょうか。
勉強に集中できないと、予定していた内容が終わらなかったり、思った以上に時間がかかってしまったりすることがあります。
しかし、集中力は気持ちだけで何とかするものではありません。勉強する環境や時間の使い方を工夫することで、集中しやすい状態を作ることができます。
今回は、勉強に集中するための3つのポイントを紹介します！
① 勉強する環境を整えよう！
勉強を始めても、机の上にスマートフォンや漫画などが置いてあると、つい気になってしまうことがあります。
また、スマートフォンの通知が鳴るたびに画面を確認していると、勉強が途中で中断されてしまいます。
そこで、勉強を始める前に、机の上を整理してみましょう。
必要な教材や筆記用具だけを用意し、スマートフォンは手の届かない場所に置くなど、勉強以外のことが気になりにくい環境を作ることが大切です。
自宅ではなかなか集中できないという人は、塾の自習室など、勉強に取り組みやすい場所を活用するのも一つの方法です。
集中力を高めるためには、集中しやすい環境を自分で作ることが大切です。
まずは、勉強を始める前のちょっとした準備から意識してみましょう。
② 勉強する内容と時間を決めよう！
「今日は勉強を頑張ろう！」と思って机に向かっても、何から始めればよいか分からず、時間だけが過ぎてしまうことがあります。
そのようなときは、勉強を始める前に、取り組む内容を具体的に決めておきましょう。
例えば、
・数学の問題を10問解く
・英単語を20個覚える
・学校のワークを4ページ進める
など、何をどこまで進めるのかを明確にすることがポイントです。
さらに、取り組む時間も決めておくと、勉強を始めやすくなります。
最初から長時間集中しようとする必要はありません。まずは20～30分程度、目の前の課題に集中することを目標にしてみましょう。
一つの課題が終わったら、次に取り組む内容を確認します。
このように、やるべきことを小さく分けることで、勉強に取りかかりやすくなり、達成感も得られます。
「何となく勉強する」のではなく、「何を終わらせるのか」を決めること。
これを意識するだけでも、勉強の進め方は変わってきます。
③ 適度に休憩を取り、メリハリをつけよう！
長時間机に向かっていても、集中力が続かず、勉強した内容がなかなか頭に入らないことがあります。
そんなときは、適度に休憩を取りながら勉強を進めてみましょう。
例えば、25分勉強したら5分休憩するなど、自分に合った時間配分を試してみるのもおすすめです。
休憩中は、軽く体を動かしたり、水分補給をしたりして、気分を切り替えましょう。
ただし、スマートフォンで動画やSNSを見始めると、予定よりも休憩が長くなってしまうことがあります。休憩時間もあらかじめ決めておくと安心です。
また、睡眠不足も集中力に影響します。夜遅くまで勉強することだけを考えるのではなく、十分な睡眠を確保し、翌日も集中して学習できる状態を整えましょう。
勉強時間を長くすることだけが大切なのではありません。
休憩と勉強のメリハリをつけ、限られた時間を有効に使うことも重要です。
集中力を高める工夫を、今日から始めよう！
今回紹介したポイントは、どれも今日から実践できるものです。
・勉強に必要なものを準備し、集中できる環境を作る
・取り組む内容と時間を決める
・適度に休憩を取り、メリハリをつける
すべてを一度に実践する必要はありません。まずは、自分が取り組みやすいことから始めてみましょう。
勉強に集中できない日があっても、必要以上に落ち込むことはありません。大切なのは、集中できなかった原因を振り返り、次にどう工夫するかを考えることです。
進学塾iesでは、日々の授業や自習などを通して、生徒一人ひとりが目標に向かって学習に取り組めるようサポートしています。
これから定期テストや受験に向けて、学習時間を確保することがますます重要になってきます。
だからこそ、ただ机に向かうだけでなく、「どうすれば集中して勉強できるか」を考えながら取り組んでいきましょう。
日々の小さな工夫を積み重ねて、目標達成に向けて一緒に頑張っていきましょう！